Kesehatan mental menjadi isu yang semakin nyata dalam kehidupan mahasiswa Indonesia. Di balik rutinitas kuliah, organisasi, dan pergaulan, banyak mahasiswa menyimpan tekanan emosional yang tidak selalu terlihat. Masa kuliah yang sering dianggap sebagai masa paling menyenangkan justru bisa menjadi periode penuh kecemasan dan kebingungan.

Tekanan akademik menjadi sumber stres utama. Tugas yang menumpuk, tenggat waktu yang berdekatan, serta tuntutan untuk meraih nilai baik sering membuat mahasiswa merasa kewalahan. Sistem perkuliahan yang menuntut kemandirian tinggi membuat mahasiswa harus mengatur semuanya sendiri, tanpa selalu tahu apakah mereka sudah berada di jalur yang benar.

Selain akademik, tekanan sosial juga berperan besar. Mahasiswa berada di lingkungan yang sangat beragam, dengan latar belakang dan pencapaian yang berbeda-beda. Perbandingan sosial sulit dihindari, terutama di era media sosial. Melihat teman yang aktif organisasi, berprestasi, atau sudah merencanakan masa depan sering memicu rasa tertinggal dan tidak cukup baik.

Mahasiswa perantau menghadapi tantangan tambahan. Jauh dari keluarga dan sistem pendukung lama, mereka harus beradaptasi dengan lingkungan baru. Rasa rindu rumah, kesepian, dan keterasingan kerap muncul, terutama di awal masa kuliah. Tidak semua mahasiswa memiliki ruang aman untuk mengekspresikan perasaan ini.

Budaya “harus kuat” masih melekat di kalangan mahasiswa. Banyak yang memilih memendam stres karena takut dianggap lemah. Padahal, memendam emosi justru dapat memperburuk kondisi mental. Kurangnya literasi kesehatan mental membuat sebagian mahasiswa tidak menyadari bahwa apa yang mereka alami adalah hal yang wajar dan dapat ditangani.

Di sisi lain, kesadaran akan pentingnya kesehatan mental mulai tumbuh. Diskusi tentang burnout, kecemasan, dan keseimbangan hidup semakin sering terdengar. Beberapa kampus mulai menyediakan layanan konseling, meskipun akses dan pemanfaatannya masih perlu ditingkatkan. Lingkungan yang mendukung sangat berpengaruh terhadap keberanian mahasiswa untuk mencari bantuan.

Peran teman sebaya sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Percakapan sederhana, saling mendengarkan, dan kehadiran yang tulus dapat menjadi penopang besar. Mahasiswa belajar bahwa mereka tidak harus menghadapi semuanya sendirian. Solidaritas kecil di lingkungan kampus sering menjadi sumber kekuatan.

Mahasiswa juga mulai belajar merawat diri secara sadar. Mengatur waktu istirahat, membatasi aktivitas berlebihan, dan memberi ruang untuk hobi menjadi cara sederhana menjaga keseimbangan mental. Proses ini tidak instan, tetapi membantu mahasiswa memahami batas kemampuan diri.

Pada akhirnya, kesehatan mental adalah bagian tak terpisahkan dari perjalanan mahasiswa. Kampus bukan hanya tempat belajar akademik, tetapi juga ruang untuk belajar mengenali dan merawat diri. Dengan kesadaran dan dukungan yang tepat, mahasiswa dapat menjalani masa kuliah dengan lebih sehat dan manusiawi.