Kurang tidur menjadi masalah umum yang sering dialami mahasiswa. Tuntutan akademik, aktivitas organisasi, penggunaan media sosial, hingga kebiasaan begadang membuat banyak mahasiswa tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Padahal, tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

Salah satu dampak paling nyata dari kurang tidur adalah menurunnya konsentrasi dan daya ingat. Mahasiswa yang kurang tidur cenderung sulit fokus saat mengikuti perkuliahan dan mengalami kesulitan dalam memahami materi. Hal ini tentu berdampak pada prestasi akademik.

Selain itu, kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan fisik. Tubuh yang tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Sistem imun melemah, sehingga mahasiswa lebih mudah sakit, terutama di tengah aktivitas kampus yang padat.

Kurang tidur juga berdampak pada kesehatan mental dan emosi. Mahasiswa yang sering begadang cenderung lebih mudah marah, cemas, dan merasa lelah secara emosional. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko stres dan gangguan mental.

Kebiasaan kurang tidur sering kali dipicu oleh manajemen waktu yang buruk. Menunda tugas hingga larut malam atau terlalu banyak menghabiskan waktu untuk hiburan digital membuat waktu tidur terpangkas. Tanpa disadari, kebiasaan ini menjadi pola yang sulit diubah.

Faktor lingkungan juga berperan. Tinggal di kos atau asrama dengan suasana yang kurang kondusif dapat mengganggu kualitas tidur. Kebisingan, jadwal teman yang berbeda, dan fasilitas yang terbatas menjadi tantangan tersendiri bagi mahasiswa.

Untuk mengatasi masalah ini, mahasiswa perlu membangun kebiasaan tidur yang sehat. Menetapkan jam tidur yang konsisten, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Kesadaran akan pentingnya tidur perlu ditanamkan sejak dini. Tidur bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan dasar yang menunjang keberhasilan akademik dan kesejahteraan mahasiswa. Mengorbankan tidur demi produktivitas justru sering berujung pada hasil yang kurang optimal.

Pada akhirnya, menjaga kualitas dan kuantitas tidur adalah investasi bagi kehidupan mahasiswa. Dengan tidur yang cukup, mahasiswa akan lebih fokus, sehat, dan siap menghadapi berbagai tantangan perkuliahan secara optimal.